Peranan Latihan Lutut Olahraga Dan Bagaimana Memilih Yang Tepat

sendi lutut adalah pusat persimpangan tulang kaki atas dan bawah, ada meniskus di kedua ujungnya, dan ada patella di belakangnya, patella diperpanjang oleh dua otot,ditangguhkan sebelum persimpangan tulang kaki, dan meluncur sangat santai, sendi lutut terdiri dari kondil femoral medial dan lateral dan kondil tibial medial dan lateral dan patella,yang merupakan sendi terbesar dan paling kompleks di tubuh manusiasendi lutut adalah salah satu sendi dengan beban besar dalam berbagai aktivitas tubuh manusia, berjalan, duduk, berbaring, berlari,melompat dan kegiatan lain dalam kehidupan sehari-hari tidak dapat dipisahkan dari itu.

Sendi lutut dirancang agar mudah mendukung gerakan, dan gerakan normal adalah bagian dari tugas sendi, tetapi berjalan dengan beban, terutama menuruni bukit, membuat sendi melengkung ini lebih menantang.Saat berjalan di lantai, tumit Anda berada di bawah tekanan tiga kali berat badan Anda sendiri; ketika berjoging di permukaan datar, tekanan ini sekitar lima kali berat badan Anda sendiri.dan jika Anda membawa ransel besar, tekanan akan mencakup lima kali berat ransel.

Lutut memiliki peredam kejut sendiri: meniskus, yang merupakan dua potongan tulang rawan berbentuk setengah bulan yang terletak di tempat tulang paha dan tibia bertemu, berfungsi sebagai bantal untuk mendistribusikan berat badan.ada tulang rawan sendi, yang bertindak seperti lapisan elastis halus yang menutupi puncak tulang di mana lutut bertemu, meminimalkan gesekan ketika ujung tulang bergerak relatif satu sama lain.

Namun, kedua jenis tulang rawan ini hanya dapat mengurangi jumlah tertentu dari kekuatan dampak, dan ketika mendaki dengan ransel berat di punggung Anda, terutama ketika berjalan turun gunung,mudah menyebabkan lesi organik pada sendi lutut.

Pada keseleo lutut, ligamen medial collateral (MCL) biasanya yang pertama menderita, yang dimulai di tulang paha dan berakhir di tibia di bagian dalam lutut.suara akan terdengar ketika medial collateral ligament terkoyakSetelah beberapa saat, rasa sakit akan berubah menjadi rasa sakit yang kusam dan Anda mungkin bisa berjalan, setidaknya lurus ke depan.

Sebuah medial collateral ligament biasanya tidak memerlukan operasi, dan istirahat, obat anti-inflamasi, dan es dapat membantu dengan pemulihan;Latihan penguatan dapat membantu mencegah ligamen robek lagiJika keseleoannya sangat parah, ligamen salib anterior (ACL) bisa robek, rasa sakitnya bisa parah, dan juga bisa menyebabkan ketidakstabilan lutut, yang kemungkinan akan membutuhkan operasi nanti.

Gerakan lutut yang tepat bergantung pada darah untuk mengangkut nutrisi, dukungan normal tulang, elastisitas dan dukungan tambahan ligamen,kebutuhan otot untuk membantu tindakan dan menyebarkan dampak, dll.

Oleh karena itu, sendi lutut yang sehat adalah dasar untuk hiking di luar ruangan, berlari (berlari di luar ruangan atau berlari di treadmill) dan bahkan berdiri normal, berdiri dan berjalan,dan metabolisme normal adalah premis yang sangat penting.

Untuk alasan ini, ketika Anda perlu melakukan aktivitas di luar ruangan seperti hiking atau lari, sangat penting untuk memilih peregangan lutut olahraga yang baik untuk lutut Anda.Anda perlu memperhatikan hal berikut:

1. Bahan

• Umumnya, yang berkualitas lebih lembut dan tidak kaku ketika disentuh dengan tangan, sehingga akan lebih nyaman saat dipakai, dan lutut tidak akan merasa tidak nyaman.
• Dan efek kehangatannya juga harus baik, terutama setelah banyak berolahraga, berkeringat lebih, jika angin akan menyebabkan nyeri sendi, dapat melindungi lutut.

2. ventilasi dan keringat berlubang

• Terikat pada kaki, tidak hanya membutuhkan kehangatan, tapi jika Anda banyak berkeringat, itu akan terasa basah dan tidak terlalu nyaman.
• Oleh karena itu, Anda dapat memilih yang berlubang, karena lebih mudah bernapas, dapat mengusir keringat di dalam, dan memberikan lingkungan yang nyaman untuk lutut.

3Tempel.

• Dan kemudian ada bagian di mana itu ditempelkan. ketika jumlah latihan di luar ruangan relatif besar, mudah menyebabkan bantalan lutut tidak berada di posisi yang sama dengan sendi,dan itu akan jatuh, yang tidak hanya mempengaruhi aktivitas, tetapi juga harus berhenti dan kembali lem, yang lebih merepotkan.
• Oleh karena itu, itu harus tahan tergelincir dan lembut. Hal ini juga akan melindungi lutut Anda tanpa khawatir keringat akan meluncur.

4. Desain

• Pilihan bantalan lutut, tidak hanya untuk melihat penampilan, tetapi juga untuk memperhatikan desainnya adalah wajar, rasional adalah mengatakan bahwa itu tidak harus teratur,tapi akan memiliki kelengkungan tertentu, didasarkan pada kelengkungan lutut kita untuk membuat busur yang sesuai, dalam proses latihan juga dapat memberikan kekuatan yang tepat, untuk melindungi lutut,sehingga tubuh bisa bergerak bebasJika Anda mengizinkannya, Anda dapat memakainya saat memilih, merasakan apakah itu nyaman dan nyaman, dan memiliki pengalaman sentuhan sebelumnya, sehingga tidak menghambat gerakan saat menggunakannya di masa depan.

ICE EMPEROR bantalan lutut olahraga yang disesuaikan, terbuat dari kain OK impor berkualitas tinggi, lembut, elastis, dan dengan lubang bernapas, ada dua pita anti-seluncur karet bergelombang di bagian dalam pelindung,yang dapat secara efektif mencegah bantalan lutut tergelincir selama gerakan.

Dalam hal desain, two bendable metal spring plates are attached to the inner and outer sides of the knee joint respectively to absorb and decompose the pressure on the knee joint in actions such as going up and down slopes or frequent jumps and landings, agar lutut tetap stabil, untuk melindungi sendi lutut.